Recepty – Nepečené proteinové tyčinky

02.06.2015

Výborná svačina plná kvalitních bílkovin, zdravých tuků a komplexních sacharidů.

Ingredience na 10 tyčinek:

450g drcených ovesných vloček – ideálně Mornflake-Superfast Oats

340g arašídového másla

250ml kokosového mléka (možno nahradit neslazeným kondenzovaným mlékem)

50-100g proteinového prášku – já jsem použil Reflex-Instant Whey DUO

20g nepraženého kakaa – např. Purasana-Cacao Powder BIO

…dle chuti můžete přidat ořechy, semínka, sušené ovoce atd.

Postup:

Důkladně spolu promíchejte arašídové máslo, kokosové mléko, protein a kakao.

Přidejte ovesné vločky (případně ořechy a sušené ovoce) a zapracujte je do směsi.

Hmotu napěchujte do mísy vyložené pečícím papírem a nechte přes noc zchladit v lednici.

Nakrájejte hmotu na jednotlivé tyčinky.

Přibližné výživové údaje na 1 cca 100g tyčinku:

Energetická hodnota: 420 Kcal

Bílkoviny: 20g

Sacharidy: 40g

Tuky: 20g

 

Autor článku: Mgr. Tomáš Pavelek