Fomin Week #2 tréninkový log Denis Šindel

10.02.2016

První dva týdny úspěšně za mnou. Vše s dostatečnýma rezervama. V rámci plánu zařazuji vrchní hranici stanovených sérií i opakování.

Těžké – Intenzita

Fomin Week#2 – Day#1

SQ ATG
warm up
4×3 170kg léhké s dostatečnou rezervou

DL (střídavě klasika/sumo)
4×5 160kg lehké

Log Lift
warm up
4×2 105kg lehké

Fomin Week#2 – Day#2

BP CG
warm up
4×3 125kg stále s rezervou

SQ ATG
4×6 115kg lehké

DL (střídavě klasika/sumo)
4×3 190kg hodně rychlé pozvedy – lehké 

Kliky na bradlech
4×5 BW+20kg (BW-BodyWeight-Tělesná hmostnost)

Fomin Week#2 – Day#3

DL (střídavě sumo/klasika)
4×3 240 lehké

DL dotahy z pod kolena
3×3 300kg překvapivě velmi lehké 

Axle Press
4×6 100kg bez přemístění, poslední opakování lehký problém s propnutím

SQ Front
3×5 100kg nohy už dost unavené a bylo to celkem trápení

 

Dalším týdnem se přidává na váhách kde je rezerva, tedy všude. Začíná se zase Objemovým týdnem.